糖尿病のある人の食事と運動

糖尿病のある人にとって、日々の食事や運動への取り組みは大切な治療です。このページでは糖尿病のある人に向けた食事療法をサポートするレシピや、日常生活の中で簡単に取り入れられるエクササイズをご紹介します。

ここがポイント

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糖尿病の患者さんが血糖管理だけでなく、筋力維持や栄養バランスを意識しながら、無理なく続けられる食事を提案するページです。管理栄養士監修のレシピで、糖尿病の患者さんの食事作りをサポートします。
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糖尿病の診療において、毎日の食事は血糖管理だけでなく、筋力や体力を維持し、健やかな生活を続けるための大切な鍵となります。本ページでは、糖尿病の患者さんが簡単に無理なく続けられる工夫を取り入れたレシピを紹介しています。

レシピ考案者：: 俳優・藤岡弘さん
レシピ監修：: 医療法人社団青泉会下北沢病院栄養科科長・石田千香子先生

筋力維持と健康体重のためのたんぱく質メニュー

ミドルシニア世代の糖尿病の患者さんが、サルコペニアやフレイルの予防を目的に、筋力を維持し、いつまでも自分の足で歩けるようサポートすることを意識したレシピです。

【栄養成分（1人分）】

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エネルギー（カロリー）：約 243 kcal
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タンパク質：約27g
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脂質：約 1.3 g
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炭水化物：約 27 g
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塩分：約 0.5 g
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食物繊維：約 7.1g

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「朝食や昼食がしっかり摂れない方」に向けた、夕食に不足分を補えるメニュー

朝食はパンとコーヒーだけ、またはシリアルに牛乳をかけるだけという簡単な食事が多く、昼食も中食や外食が中心になりがちな方に向けて、夕食で栄養バランスを整えることを意識したレシピです。

【栄養成分（1人分）】

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エネルギー（カロリー）：約 236 kcal
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タンパク質：約22.1g
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脂質：約 2.4 g
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炭水化物：約 37.9 g
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塩分：約 0.2 g
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食物繊維：約 13.5g

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ここがポイント

運動療法は糖尿病のある人にとって重要な治療のひとつです。このページでは日常生活の中で運動量をアップさせるコツを６つの「エクササイズ動画」にしてご紹介します。起床時や就寝前をはじめ、テレビを見ながらまたは家事の合間のちょっとした時間で簡単にできる動作です。無理なく気持ちよくできる範囲で、運動を取り入れてみましょう。